Dieta sportowa
Dieta sportowa
Aktywny tryb życia i odpowiednio dobrana dieta to skuteczny sposób na wysportowaną sylwetkę. Jeśli uprawiasz sport i dążysz do zwiększenia masy mięśniowej, pudełkowa dieta sportowa jest właśnie dla Ciebie! Powstała ona z myślą o osobach aktywnych, nie mających czasu na przyrządzanie zdrowych i smacznych posiłków. Dieta sportowa zawiera dużą ilość pełnowartościowego białka, którego źródło stanowią chude gatunki mięs, ryby oraz nabiał. W tej diecie postawiliśmy na węglowodany złożone, których głównym źródłem są produkty pełnozbożowe oraz kasze. Dzięki temu unikniesz nagłych skoków glukozy we krwi i utrzymasz energię na optymalnym poziomie przez cały dzień.
Dieta sportowa w naszym cateringu dietetycznym występuje w kalorycznościach – 1500, 1800, 2000, 2200 i 2500 kcal. W zestawie znajduje się pięć starannie skomponowanych posiłków, nad których powstawaniem czuwają doświadczeni dietetycy i profesjonalni kucharze. Dietę pudełkową dostarczamy przez szcześć dni w tygodniu – w sobotę otrzymasz zestawy na cały weekend. Już dziś zamów catering dietetyczny i ciesz się wyśmienitymi posiłkami każdego dnia.
Przykładowe menu
| Poniedziałek |
|---|
| Śniadanie |
| Pieczony w majeranku schab podany z pełnoziarnistą bułeczką oraz marynowanym kabaczkiem. Muffinki z oliwkami |
| Drugie śniadanie |
| Pasta z fasoli z warzywami i pestkami dyni |
| Obiad |
| Kaszotto z indykiem, suszonymi pomidorami, tymiankiem i ziarnami soi podane z surówką z kiszonych ogórków i dymki |
| Podwieczorek |
| Proteinowy koktajl z mandarynką |
| Kolacja |
| Dorsz na spaghetti z pietruszki z sosem musztardowym |
| Wtorek |
|---|
| Śniadanie |
| Omlet z szynką i kaparami podany z sałatką z roszponki z ziarnami słonecznika i suszonymi pomidorami. Dyniowe placuszki z malinami |
| Drugie śniadanie |
| Roladki z bakłażana z pastą twarogową z nasionami chia podane z cząstkami papryki |
| Obiad |
| Polędwiczka w kremowym sosie porowym podana z kaszą gryczaną oraz sałatką z surowych buraków i jabłka |
| Podwieczorek |
| Rabarbar pod owsianą kruszonką |
| Kolacja |
| Sałatka z figami, awokado i serkiem camembert z dressingiem ziołowym |
| Środa |
|---|
| Śniadanie |
| Tartinka z zielonym groszkiem i serem lazur z sałatką z ogórka i sezamu. Pieczona owsianka z jagodami |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka z roszponką i kiełkami stir-fry z miętowym dressingiem |
| Obiad |
| Filet z kurczaka po hawajsku podany z dzikim ryżem i surówką z kapusty pekińskiej i kukurydzy |
| Podwieczorek |
| Pasztet z fasoli z wędzoną śliwką podany z rzodkiewką |
| Kolacja |
| Pieczony okoń na puree z batatów |
| Czwartek |
|---|
| Śniadanie |
| Sałatka z indykiem, ananasem, kukurydzą oraz selerem naciowym. Placki twarogowe z truskawkami |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka z dyni, jarmużu i orzechów włoskich z dressingiem miętowym |
| Obiad |
| Roladka ze schabu ze szparagami podana z tłuczonymi ziemniakami i gotowaną marchewką z groszkiem |
| Podwieczorek |
| Koktajl bananowo-czekoladowy |
| Kolacja |
| Zapiekanka makaronowa z fasolą adzuki i serem wędzonym |
| Piątek |
|---|
| Śniadanie |
| Jajka faszerowane pastą z tuńczyka oraz plasterki szynki podane z pieczywem chrupkim oraz sałatką warzywną |
| Drugie śniadanie |
| Grillowane brzoskwinie z syropem klonowym i migdałami |
| Obiad |
| Łosoś w sosie z papryką i szpinakiem podany z pieczonym batatem oraz surówką z kopru włoskiego i gruszki |
| Podwieczorek |
| Zupa krem z pasternaku z mlekiem kokosowym i czosnkowymi grzankami |
| Kolacja |
| Zapiekanka makaronowa z boczniakami i serem greckim |
| Sobota |
|---|
| Śniadanie |
| Pasztet drobiowy podany z konfiturą z cebuli oraz sałatką z cykorii i soczewicy z dressingiem jogurtowym |
| Drugie śniadanie |
| Naleśnik z warzywami z curry i sosem beszamelowym |
| Obiad |
| Ravioli z indykiem w sosie dyniowym podane z rukolą i pomidorkami cherry |
| Podwieczorek |
| Roladki z cukinii z pastą z orzechów włoskich i pietruszką |
| Kolacja |
| Halibut z gotowaną marchewką baby |
| Niedziela |
|---|
| Śniadanie |
| Plasterki sera korycińskiego z pastą z brokułu podane z rzodkiewką i pieczywem pełnoziarnistym. Owsianka z mango i pastą tahini |
| Drugie śniadanie |
| Serek wiejski z orzechami i ziołami podany z pełnoziarnistą bułeczką |
| Obiad |
| Gołąbki z kaszą gryczaną i mięsem drobiowym w sosie grzybowym podane z surówką z marchewki i mandarynki |
| Podwieczorek |
| Sałatka caprese |
| Kolacja |
| Risotto z kurczakiem i szparagami |
LightDiet: catering dietetyczny dla sportowców z Warszawy, Krakowa, Poznania i wielu innych miejscowości
Nie wyobrażasz sobie życia bez treningów? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem? Prawdopodobnie wiesz już doskonale, że by utrzymać lub wypracować idealnie wyrzeźbioną sylwetkę - nie obędzie się bez odpowiedniej diety - pełnej wartościowego białka, które jest budulcem Twoich mięśni, ale i wielu innych cennych składników odżywczych. Jeśli interesują Cię wyłącznie profesjonalnie zbilansowane diety sportowe - postaw na sportowy catering dietetyczny LightDiet.
LightDiet: sportowy catering dietetyczny dla wymagających
Kiedy wymagasz od siebie naprawdę dużo - masz prawo wymagać równie wiele od swojej diety. Odżywki białkowe i wciąż ten sam kurczak z ryżem nie do końca odpowiadają Twoim potrzebom? Słusznie, ponieważ pełnowartościowe białko możesz zapewnić sobie na wiele innych sposobów. I my je znamy! Dlatego nasza sportowa dieta dostarczy Ci:
- cennego białka,
- złożonych węglowodanów (które w odróżnieniu od węglowodanów prostych - stabilizują poziom cukru we krwi),
- zdrowych tłuszczy,
- witamin,
- minerałów, naturalnie występujących w zdrowych produktach.
Naszą dietę sportową oferujemy w dwóch wariantach: 2200 i 2500 kcal do wyboru. Każda z nich to pięć zbilansowanych posiłków dziennie. Codziennie inne: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja - to brzmi kusząco, prawda?
Diety dla sportowców - darmowa dostawa nie tylko na terenie Warszawy
Nasz sportowy catering dietetyczny dostarczamy za darmo w wielu dużych, jak i mniejszych miejscowościach. Sieć dostaw LightDiet obejmuje wszystkie województwa i wciąż rozrasta się o kolejne adresy. Dlatego, nawet jeśli Twojej miejscowości jeszcze nie ma na naszej mapie - zapraszamy do kontaktu. Wspólnie ustalimy takie rozwiązanie, które będzie Ci odpowiadać.
Daj też znać, jeśli masz jakiekolwiek pytania i wątpliwości odnośnie diety sportowej. Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać najlepszą dietę dla sportowców.
Ciekawe, które potrawy przygotowane przez naszych kucharzy na stałe zagoszczą w Twojej sportowej diecie? W końcu jesteśmy również po to, by inspirować!
