Dieta sportowa
Dieta sportowa to nowoczesny plan żywieniowy stworzony dla osób, które żyją aktywnie i oczekują od diety realnego wsparcia przed, w trakcie i po wysiłku. To rozwiązanie dla tych, którzy chcą trenować mocniej, regenerować się szybciej i widzieć efekty swojej pracy.
Plan żywieniowy jest bogaty w pełnowartościowe białko, dzięki czemu skutecznie wspiera regenerację mięśni po wysiłku oraz pomaga w rozbudowanie masy mięśniowej. Starannie zaplanowany przez dietetyka jadłospis ogranicza produkty ciężkostrawne i wzdymające, dzięki czemu posiłki są lekkie i nie obciążają przewodu pokarmowego podczas uprawiania sportu.
Dieta sportowa w naszym cateringu dietetycznym występuje w następujących wariantach kalorycznych: 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2300 kcal, 2500 kcal, 2750 kcal, 3000 kcal, 3500 kcal, 4000 kcal. Dzięki temu z pewnością dobierzesz odpowiednią opcję do swoich indywidualnych potrzeb - zarówno, gdy chcesz utrzymać obecną masę ciała, rozbudować mięśnie czy zrzucić kilka kilogramów. Zależnie od wybranej kaloryczności, zestaw składa się z 3, 4 lub 5 posiłków.
Menu tej diety powstaje w ścisłej współpracy dietetyka i szefa kuchni, co gwarantuje odpowiedni zbilansowanie posiłków i dopracowany do perfekcji smak każdego dania. Korzystanie z diety sportowej wspiera Twoją regenerację i realizację celów treningowych, zapewnia stabilną energię w ciągu dnia i sprzyja rozbudowie masy mięśniowej. Czekamy na Twoje zamówienie!
Poniżej znajduje się przykładowe menu diety sportowej.
Przykładowe menu
| Poniedziałek |
|---|
| Śniadanie |
| Aromatyczna pasta z pieczonego kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, sałatka z roszponką, pomidorkami i ogórkiem |
| Drugie śniadanie |
| Lekkie placuszki z cytrynową ricottą, cząstki pomarańczy |
| Obiad |
| Pierś kurczaka zapiekana z brzoskwinią i mozzarellą, frytki z batata, surówka z kapusty pekińskiej z dressingiem koperkowym |
| Podwieczorek |
| Proteinowy pudding śmietankowy z musem truskawkowym |
| Kolacja |
| Dyniowe kaszotto z indykiem, warzywami i parmezanem |
| Wtorek |
|---|
| Śniadanie |
| Omlet z szynką i serem, słupki zielonego ogórka i rzodkiewki, serek z ziarnami słonecznika i bułeczka |
| Drugie śniadanie |
| Kremowa zupa z białych warzyw z chrupiącymi grzankami i pestkami dyni |
| Obiad |
| Klopsiki w sosie pomidorowym z koperkiem, gotowane na parze ziemniaczki i marchew paryska z natką pietruszki |
| Podwieczorek |
| Wysokobiałkowy koktajl wiśniowo-czekoladowy |
| Kolacja |
| Czerwona papryka faszerowana ryżem z warzywami i tofu |
| Środa |
|---|
| Śniadanie |
| Pieczona owsianka z truskawkami i orzechami pekan, waniliowy skyr, cząstki brzoskwini |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka z makaronem penne, mini mozzarellą, czerwonym pesto, pomidorkami cherry i rukolą |
| Obiad |
| Lasagne z dorszem i szpinakiem w sosie pomidorowym, sałatka z ogórkiem, granatem i dressingiem limonkowym |
| Podwieczorek |
| Wilgotne ciasto marchewkowe z cynamonem i wysokobiałkowym kremem cytrynowym |
| Kolacja |
| Pełnoziarnista tarta z kolorową papryką, pieczarkami i indykiem, lekki sos czosnkowy |
| Czwartek |
|---|
| Śniadanie |
| Bazyliowy serek wiejski z chrupiącymi goframi z dodatkiem dyni, słupki marchewki, kalarepy i zielonego ogórka |
| Drugie śniadanie |
| Pudding z tapioki na mleczku kokosowym z musem z mango |
| Obiad |
| Tagliatelle z wędzonym łososiem w sosie śmietanowo-cytrynowym ze szpinakiem i cukinią |
| Podwieczorek |
| Orkiszowe placuszki waniliowe z brzoskwiniowym serkiem homogenizowanym i malinami |
| Kolacja |
| Zielone naleśniki z farszem z grillowanym kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem i sosem jogurtowo-bazyliowym |
| Piątek |
|---|
| Śniadanie |
| Mini croissanty wieloziarniste z szynką drobiową, rukolą i pastą z pieczonego buraka, cząstki ogórka z kiełkami rzodkiewki |
| Drugie śniadanie |
| Sałatka ryżowa z tuńczykiem, kukurydzą, papryką i ogórkiem kiszonym |
| Obiad |
| Tajska potrawka z wołowiną, boczniakami, brokułem, fasolką szparagową i orzechami ziemnymi, makaron vermicelli |
| Podwieczorek |
| Wysokobiałkowy deser jogurtowo-kakaowy z biszkoptami i prażonymi płatkami migdałowymi |
| Kolacja |
| Quiche z wędzonym kurczakiem cukinią, mascarpone, pomidorkami cherry i dipem sriracha |
| Sobota |
|---|
| Śniadanie |
| Placuszki z serka wiejskiego z czekoladowym kremem z awokado, cząstki owoców sezonowych |
| Drugie śniadanie |
| Wytrawne babeczki pomidorowe z szynką, mozzarellą i tymiankiem |
| Obiad |
| Gulasz z szynki wieprzowej z żółtą papryką i marchewką, kasza gryczana, buraczki z jabłkiem i natką pietruszki |
| Podwieczorek |
| Bruschetta z mozzarellą i salsą pomidorową |
| Kolacja |
| Roladki z tortilli z serkiem chrzanowym, szynką z indyka, papryką, ogórkiem i kiełkami rzodkiewki |
| Niedziela |
|---|
| Śniadanie |
| Pasta z tuńczyka z pieczywem wieloziarnistym, sałatka z selerem, jabłkiem, rodzynkami i orzechami włoskimi |
| Drugie śniadanie |
| Wysokobiałkowe leniwe kluseczki z truskawkowym skyrem |
| Obiad |
| Indyk teriyaki z ryżem czarnym i brązowym,blanszowaną fasolką szparagową z prażonymi orzechami arachidowymi |
| Podwieczorek |
| Drożdżowa brioche z koperkowym twarożkiem z jajkiem |
| Kolacja |
| Sałatka z grillowanym kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem, ziołowymi grzankami i dressingiem miodowo-musztardowym |
LightDiet: dieta sportowa catering z dostawą w Warszawie, Krakowie, Trójmieście i nie tylko
Niezależnie od tego czy treningi są Twoją codziennością, czy dopiero stawiasz pierwsze kroki w świecie sportu, jedno jest pewne – aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i realnie poprawić wyniki, niezbędna jest odpowiednia dieta.
Dietę sportową oferujemy w aż 9 wariantach kalorycznych:
5-posiłkowe (śniadanie, obiad, kolacja + 2 przekąski):
2000 kcal (do 175 g białka)
2300 kcal (do 201 g białka)
2500 kcal (do 219 g białka)
2750 kcal (do 241 g białka)
3000 kcal (do 262 g białka)
3500 kcal (do 306 g białka)
4000 kcal (do 350 g białka)
4-posiłkowy (śniadanie, obiad, kolacja + 1 przekąska):
1800 kcal (do 157 g białka)
3-posiłkowy (śniadanie, obiad, kolacja):
1500 kcal (do 131 g białka)
Nasza dieta sportowa została stworzona z myślą o osobach aktywnych fizycznie, które oczekują od swojego jadłospisu czegoś więcej niż zwykłego odżywiania. Dostarcza wszystkich składników odżywczych w lekkiej formie, abyś mógł realizować swoje cele sportowe i sylwetkowe. Oddaj żywienie w ręce specjalistów, a wolny czas poświęć na dodatkowe treningi lub regenerację.
LightDiet: dieta sportowa - komfort trawienny, duża ilość białka i wszystkie cenne składniki odżywcze
Dieta sportowa od LightDiet jest bogata w pełnowartościowe białko – kluczowy budulec mięśni, który wspiera zarówno ich rozbudowę, jak i regenerację po treningu. Dzięki temu Twoje ciało szybciej odzyskuje siły, a efekty wysiłku stają się wyraźnie widoczne.
Menu ogranicza produkty wzdymające i ciężkostrawne, dzięki czemu posiłki są lekkie i nie obciążają układu pokarmowego. Każdy składnik został dobrany tak, aby wspierać Twój organizm w pełnym zakresie – od energii potrzebnej w trakcie ćwiczeń, po prawidłową regenerację między sesjami.
Całość dopełniają różnorodne produkty zbożowe, które są źródłem stabilnej energii, witamin z grupy B, magnezu i potasu. W posiłkach diety sportowej nie brakuje również warzyw i owoców, a także źródeł zdrowych tłuszczów, w postaci orzechów, nasion czy oliwy z oliwek.
Wybierając naszą dietę sportową, inwestujesz w plan żywieniowy, który działa w harmonii z Twoim stylem życia:
- wspiera rozwój mięśni,
- poprawia wyniki sportowe,
- przyspiesza regenerację,
- i zapewnia komfort trawienny.
Wszystko w jednym, kompletnym rozwiązaniu dla osób aktywnych fizycznie.
Light Diet - zbilansowana dieta z dostawą pod drzwi
Dużą wygodę zapewnia dostawa posiłków prosto pod drzwi. Korzystając z naszego cateringu dietetycznego, otrzymasz dietę z komfortową dostawą bez dodatkowych opłat w tysiącach miejscowości na terenie całej Polski.
Możliwość dostawy możesz sprawdzić na naszej stronie internetowej lub dzwoniąc bezpośrednio do Biura Obsługi Klientów pod numer tel. 22 250 22 50 lub 883 313 314. Nasi konsultanci chętnie przygotują dla Ciebie zamówienie, czy doradzą w zakresie doboru odpowiedniego wariantu kalorycznego diety, do Twoich potrzeb i celów.
